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[건강상식]겨울철 유용한 건강상식들
관리자 2015-11-11 12751
bshosp.com

겨울철 건강관리

1.따뜻한 성질을 가진 음식 먹기  
 따뜻한 성질의 음식이라 함은 단순하게 따뜻한 국물음식이라기보단
몸 안에서 열을 올리는 성질의 음식을 뜻합니다.
 대표적 음식으론 석류,밤,대추 등의 과일류와 귀리,찹쌀,수수등의 곡물류,
호박,양파,부추 등의 채소류, 마늘,생각,후추 등의 양념류, 그리고 육류로는
닭고기등이 있는데요. 이 중에서도 사람의 몸을 따뜻하게 해주는 가장
효과적인 음식 중 하나가 삼계탕입니다.
 보양식은 여름철뿐 아니라 겨울철 역시 몸의 열을 올릴수 있도록 보양식을
챙겨 먹는 것이 좋습니다.


2.겨울철 건강에 좋은 과일들
 흔히 과일은 원색의 제철과일을 챙겨먹는게 제일 좋다고 합니다.
주로 빨간 사과,노란 배,주황색 감 등이 있습니다.
 감은 모세혈관을 튼튼하게 해주는 타닌 성분이 많이 함유되어 있어
순환기계 환자들에게 많은 도움이 되는 과일 중 하나이고,배는 섬유질이
풍부하고 장을 자극하기 때문에 변비에도 효과적인 과일입니다.
 또, 기관지 염증을 완화시키는 효능이 있어서 감기에 걸렸을때 배를 섭취하면
정말 많은 도움이 된다고 하네요.


3.독감 예방접종  
 날씨가 추워지면 유행하는 독감.
독감에 안걸리는게 겨울철 건강관리에서 가장 중요하다고 할 수 있습니다.
독감을 예방하기 위해선 예방접종을 해주시는게 제일 좋습니다.
 왠만한 병원들은 대부분 독감 예방접종을 실시하고 있으니,꼭 병원에서
예방접종을 해주세요!

4.철저한 위생관리
 건강을 지키는 가장 기본적이면서도 궁극적 방법이 바로 개인 위생 관리입니다.
조금은 귀찮더라도 외출 후엔 꼭 손을 씻고 샤워를 해서 몸을 청결하게
하는 것이 건강을 지키는 지름길입니다!

 

 

 

 

 

 

 

 


 

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