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[건강상식]가을철 감기 및 안구건조증 예방
관리자 2015-09-01 13174
bshosp.com

 이제 여름은 가고 슬슬 가을이 다가오고 있습니다. 계절이 바뀌는 환절기에는
신체의 생체리듬 역시 바뀌기 때문에 면역체계가 저하되기 쉽고, 각종 계절성
질환에 노출될 확률이 높다고 하는데, 어떻게 예방할 수 있는지 그 방법에 대해
알아보도록 하겠습니다.


1)안구건조증 예방
-가을의 건조한 바람은 눈의 점막에 자극을 주기에 눈물의 분비 증가, 이물감이나
뻑뻑함등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 특히 요즘은 스마트폰 등의 사용빈도
가 높아짐에 따라 장시간 동안 눈의 깜빡임 없이 한 곳을 응시하기 때문에 안구표면
의 건조를 증가시켜 안구건조증 증상이 나타날 수 있고, 이 안구건조증은 발병하면
완치가 어렵기 때문에 예방이 중요합니다.

-눈깜빡이기 : 스마트폰, pc 등의 사용이 안구건조증을 유발시키는 가장 큰 요인
이 될수 있습니다. 한 곳만 장기간 응시할 경우는 눈의 표면이 마르기 쉽기 때문
에 눈의 깜빡임을 통해 안구표면이 마르지 않도록 해주어야 합니다.

-습도유지 : 가을철의 건조한 대기상태는 점막의 건조 증상을 유발시켜 점막이
있는 눈, 코 등의 신체를 건조하게 만듭니다. 건조한 실내상태는 면역력의 저하를
불러 일으켜 안구건조증을 악화시키고, 몸의 피로감 또한 상승하게 된다고 합니
다. 때문에 습도유지가 중요한데요. 가습기나 젖은 수건등을 이용하여 적절하게
습도를 유지시켜 주면 안구건조증을 예방하는 데에 도움이 됩니다.

 

2)환절기의 감기 예방
-수분보충 : 가을의 건조함은 신체의 건조함도 유발합니다. 특히 피부,점막은
바람의 영향을 직접 받는 신체 부위이기 때문에 건조해지기 쉽고, 점막이 건조해
지면 목감기나 코감기에 노출되기 쉽습니다. 또한 체내의 수분부족은 면역력의
저하를 불러 일으켜 회복력 또한 떨어지게 만드므로 가을철 질환을 예방하기
위해선 수분보충이 무엇보다 중요합니다. 하루 2L 이상의 수분을 섭취하는 것이
좋다고 합니다.

-체온유지 : 가을은 오전, 오후의 일교차가 심하기 때문에 감기 환자가 급증하는
계절입니다. 일교차가 심하기에 우리 체내 생체리듬의 균형을 무너뜨리게 만들기에
면역체계의 저하를 유발합니다. 따라서 체온을 일정하게 유지하기 위해 보온용도의
겉옷을 준비하고 다니는 것이 좋습니다.

 

 가을철은 날씨가 쌀쌀해지고 일교차가 심하기 때문에 감기나 기타 질병등에 노출
되기 쉬운 계절입니다. 이를 예방하고 건강한 몸 상태를 유지하기 위해 다 함께
일상생활 속의 작은 실천으로 잔치레 없이 항상 건강하기를 기원할께요~


 

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