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[건강상식]고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식
관리자 2016-01-25 12496
bshosp.com

~고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식~

고혈압 환자들은 혈압 수치 때문에 음식을 이것저것 함부로 먹지 않게 됩니다.
하지만 고혈압에 좋은(나쁜) 음식을 몇가지 알고 있다면 그만큼 건강관리가 쉬워지겠죠.

오늘은 고혈압에 좋은 음식, 피해야 할 음식을 알아보겠습니다.


<고혈압에 좋은 음식>
1. 브로콜리
글로코라파닌이 다량 함유된 브로콜리는 고혈압 뿐 아니라 심혈관질환 위험도 감소시킵니다.
브로콜리를 꾸준히 섭취할 경우 심장과 동맥의 혈압이 떨어져 산화 스트레스가 감소하여
건강이 호전될 수 있습니다.

2. 당근
당근은 베타카로틴 외 비타민이 풍부하고 식이섬유도 다량 함유되어 있어 항산화 작용이
뛰어나 고혈압에 효과가 좋습니다.

3. 해조류
해조류 중 으뜸으로 꼽히는 미역,다시다 등은 수용성 식이섬유로 알려져 혈압개선에 도움을
주며, 특히 미역은 요오드와 칼륨이 다량 함유되어 있어 혈압을 낮추는 데 뛰어난 효과가
있으며 콜레스테롤 수치까지 내려주기 때문에 동맥 경화 예방에도 좋습니다.

4. 양파
양파의 경우 혈관을 깨끗하게 만들어 혈액 순환이 잘 되도록 도와주는 음식인데, 혈전
용해와 콜레스테롤 제거가 양파의 주 기능입니다. 덕분에 혈관 질환들 예방에 도움을
주는 음식입니다.


<고혈압에 해로운 음식>
1. 육류
육류의 경우 당연히 지방과 콜레스테롤이 많아 혈관을 좁게 해 고혈압을 일으키는 주요
원인이 됩니다. 고혈압에 걸렸다면 육류는 최대한 멀리 하는게 좋습니다.

2. 카페인 식품
카페인은 일단 교감 신경을 활성화 시킵니다. 이렇게 교감 신경이 활성화 되면 혈압이
올라가고, 심장에도 무리가 옵니다. 이 때문에 고혈압을 앓고 있다면 카페인이 든 식품은
최대한 멀리하는 게 좋습니다. 대표적 음식으로는 커피나 홍차 정도가 있겠습니다.

3. 짠 음식
짠 음식을 먹게 되면 혈액 내 나트륨 농도가 높아집니다. 이렇게 나트륨 농도가 높아지면
혈액 속으로 수분이 끌어들여지고 결국 혈액량이 증가하면서 혈압도 높아지게 됩니다.
우리나라의 경우 많은 음식들이 짠 경향이 있는데, 대표적으로 젖갈이나 장아찌 등이 있습
니다.

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